Пречистваща диета, с която да се възстановите след преяждането на празниците

Започнете 2015 год. на чисто

по статията работи: Беатрис Николoва | 05.01.2015 | 11:15

След 1 януари калорийната амнезия трябва да приключи и да помислим как да влезем във форма и да се отървем от излишните килограми, натрупани по време на празниците. 65% от жените си обещават, че след Нова година, започват диета, издава foodpanda. Но когато настъпи този момент, всички се нуждаем от нещо повече от добри намерения, за да започнем да се храним правилно. Всяка цел е достижима, стига да не се впускаме в крайно лишаване от храна, защото това стресира допълнително нашия организъм.

За да сте сигурни, че може да задържите свалените килограми, си поставете за цел по 2 кг на седмица. Започнете да мислите не като за диета, а като за начин на живот и позитивите, които бихте получили- повече енергия, по-малко излишни килограми, повече самочувствие и увереност.

Никога не пропускайте закуската. Тя засилва метаболизма и ви дава енергия, необходима за начало на деня. Започнете с нискомаслено мляко, плодове или пълнозърнести храни. Хранете се често. Не трябва да минават повече от 4 часа, без да сте поели храна. Дългото гладуване ще доведе до преяждане в късните часове на деня, когато всяка калория се лепи на тялото ви. Стремете се да ядете по пет порции плодове и зеленчуци, дневно като ги комбинирате с фибри, за допълнителна енергия.

Експертите съветват, през първата седмица да изключите месото, освен рибните деликатеси. След това, включете пилешко или телешко без мазнини. За да ви бъде по-лесно, може си направите график на хранене по цветове. Всеки ден консумирайте храни, които са в една цветова гама. Например в Понеделник, бъдете на жълти храни- лимони, златни ябълки, круши, царевица.

Задължително, включете 30 минути спортна активност, всеки ден. Тичайте, ходете пеша, качвайте стълби. Това подобрява сърдечно- съдовата система, съня и метаболизма.

Забравете за газираните напитки и всички подсладени сокчета. Може да съдържат само 300 калории, но те със сигурност ще се натрупат. Пийте много вода, минимум по 8 чаши дневно. Тя е евтина, без мазнини и закалява тялото.

Следвайте тези съвети, но все пак не се вманиачавайте. Никой не е казал, че трябва да се лишите от любимите си лакомства, за да влезете във форма. Изберете си един ден, в който да си позволите пица, паста или шоколад.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега По света и у нас
  • 20:45 Спортни новини
  • 21:00 Вечерното шоу
  • 22:00 Церемония по връчване на...
  • 23:30 Да надживееш Ескобар тв филм /32...
  • 00:20 Светът и ние /п/
  • 00:45 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 02:20 Култура.БГ предаване за култура с...
  • Сега "Ергенът" - романтично риалити, с.3
  • 23:00 bTV Новините - късна емисия
  • 23:30 "Разобличаване" - сериал, с.2, еп.4
  • 00:40 "Марлон" - сериал, с.2, еп.9
  • 01:10 "Пожари" - сериал, еп.5
  • 02:10 bTV Новините /п./
  • 02:50 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 04:45 "Марлон" - сериал /п./
  • Сега "Hell’s Kitchen България" (нов...
  • 22:00 "Есента на демона" (премиера) -...
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Военни престъпления: Лос...
  • 00:30 "Честни измамници: Отново в...
  • 01:20 "Престъпни намерения" - сериал,...
  • 02:15 "Моето име е Мелек" - сериен филм
  • 03:15 "Наследство" - сериен филм /п/
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.