Три пъти на ден мляко за здрави кости

Три порции прясно или кисело мляко значително подобряват състоянието им

по статията работи: Диана Цветкова | 04.02.2013 | 13:01

Дневният прием на три чаши прясно или кисело мляко заздравяват костите, съобщава британският в. Daily Telegraph.

Изданието цитира изследване, в което участвали 3212 доброволци. Според учените хората на средна възраст, които похапват поне три порции мляко дневно, са с по-висока костна плътност и костите им се чупят по-трудно.

Върху здравината на костите обае не се отразяват продуктите, богати на мляко, като сметана и сладолед.

"Млечните продукти осигуряват няколко важни хранителни съставки, които са полезни за костите. Сметаната и продуктите, които я съдържат, като сладоледа, обаче са с по-малко такива съставки и повече мазнини и захар", обяснява каза д-р Шивана Сани от Еврейския институт за изследване на остаряването към Харвардския университет.

Ако човек избере нискомаслено мляко, приемът на протеини, калций и витамин Д се увеличава, а на наситените мазнини намалява, посочва БТА.

Изследването може да допринесе значително в борбата с остеопорозата. Заболяването засяга милиони хора, като всяка втора жена над 50-годишна възраст е срадала от счупване на кости заради лошото им състояние. Статистиката сочи, че от такива фрактури страдат и 20% от мъжете.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


22 Lady Winterfell 22.04.2014 | 17:09
"Дневният прием на три чаши прясно или кисело мляко заздравяват костите" - точно така е защото съдържат желязо
21 stefan pintev 04.02.2013 | 18:32
Аз обичам и прясно и кисело мляко, но предпочитам да е домашно.
20 Kamen Jelqzkov 04.02.2013 | 16:02
Е, чак три пъти, и веднъж е добре.
19 Zlatina Todorova 04.02.2013 | 15:43
е три пъти на ден не ми се отазява добре , но един път на един се опитвам редовно да пия
18 Albert Nobbs 04.02.2013 | 15:13
Много е това, на ден трябва да се консумира не повече от 200-300 гр мляко.
17 maria manolova 04.02.2013 | 14:54
ми то има ли някъде свястно мляко, щото това в магазина е боклук
16 maria manolova 04.02.2013 | 14:30
нормално, заради калция
15 мая анкова 04.02.2013 | 14:05
да, и аз го знам това, затова възрастсни хора не трябва да ядат много мляко
14 мая анкова 04.02.2013 | 14:05
може ли сега да започна? или е твърде късно?
13 Мирела Денчева 04.02.2013 | 14:04
Сега хапнах едно млекце :)
12 Палома Гълъбова 04.02.2013 | 14:03
Специално за прясното мляко не мога да се съглася, че е полезно за костите, тъй като пастьоризираното дори има свойството да извлича наличния в костите калций, за да се усвои. В пъти повече калций от млякото има в сусама, така че хапвайте сусамов тахан с мед.
11 ханибал суарес 04.02.2013 | 13:44
Толкова често не пия мляко, но поне 3 пъти в седмицата се старая да пия мляко.
10 novi horizonti 04.02.2013 | 13:38
Много се радван че прочетох тази статия защото и без това много обичам мляко - прясно и кисело, няма значение
9 milen doktorov 04.02.2013 | 13:38
така е, нямаме ензима, който лесно го разгражда, губим го с течение на времето
8 milen doktorov 04.02.2013 | 13:37
ще го имам предвид и ще ям
7 крива вежда 04.02.2013 | 13:25
С киселото мляко в никакъв случай не трябва да се злоупотребява, защото не се знае какви и кога могат да бъдат последствията за организма. То е малко нож с две остриета.
6 tiha paranoq 04.02.2013 | 13:18
Да бе, ама млякота някои хора съм чувал да казват, че не е полезно в толкова големи количаства да се пие. Малко на принципа на алкохола. Е, не знам колко е вярно де, ама все пак :)
5 Марта Иванова 04.02.2013 | 13:12
Прясно не обичам, обичам кисело, но се залудих кое да си купувам, за да не е само нишесте, а да има и нещо полезно в него.
4 мили ванили 04.02.2013 | 13:08
Аз и по повече мога да ям ако е смесено с нещо вкусно
3 Жулиета Асенова 04.02.2013 | 13:06
Доста противоречиви мнения срещам за млякото. На много места съм чела, че след 18 годишна възраст не е препоръчително да се яде мляко, дори и истинско, защото с времето огранизмът все по-трудно обработва лактозата. В стари книги също съм срещала, че възрастните не се нуждаят от мляко, а трябва да си набавят калция и витамин Д от други източници. На много места съм срещала и материали за ползите от млякото и вече тотално се обърках. Може би три чаши са много, но ако се консумира умерено, би било най-точната рецепта.
2 Милослава Иванова 04.02.2013 | 13:05
Това изследване нищо ново не показва. И децата в детската градина знаят, че млечните продукти оказват благоприятно влияние върху костите и зъбите. А трите порции не са важни, важното е да има ежедневен прием. Въпреки че при желязодефицитната анемия и лечение й не се препоръчва прием на млечни продукти, защото съставките им пречат за усвояването на желязото.
1 Даная Михайлова 04.02.2013 | 13:03
Аз много рядко пия мляко , но ще трябва да започна да консумирам по - често .

ТВ програма

Кино

  • Сега По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • 14:00 "Петолиние на паметта
  • 15:00 Натисни F1 образователна поредица...
  • 15:30 Истории от Олимпийските игри /п/
  • Сега bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 "Стани богат" - телевизионна игра с...
  • Сега Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
  • 18:00 "Сделка или не" (премиера) -...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.