iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Три пъти на ден мляко за здрави кости

Три порции прясно или кисело мляко значително подобряват състоянието им

по статията работи: Диана Цветкова | 04.02.2013 | 13:01 22

Thinkstock/Guliver

Дневният прием на три чаши прясно или кисело мляко заздравяват костите, съобщава британският в. Daily Telegraph.

Изданието цитира изследване, в което участвали 3212 доброволци. Според учените хората на средна възраст, които похапват поне три порции мляко дневно, са с по-висока костна плътност и костите им се чупят по-трудно.

Върху здравината на костите обае не се отразяват продуктите, богати на мляко, като сметана и сладолед.

"Млечните продукти осигуряват няколко важни хранителни съставки, които са полезни за костите. Сметаната и продуктите, които я съдържат, като сладоледа, обаче са с по-малко такива съставки и повече мазнини и захар", обяснява каза д-р Шивана Сани от Еврейския институт за изследване на остаряването към Харвардския университет.

Ако човек избере нискомаслено мляко, приемът на протеини, калций и витамин Д се увеличава, а на наситените мазнини намалява, посочва БТА.

Изследването може да допринесе значително в борбата с остеопорозата. Заболяването засяга милиони хора, като всяка втора жена над 50-годишна възраст е срадала от счупване на кости заради лошото им състояние. Статистиката сочи, че от такива фрактури страдат и 20% от мъжете.

Още от Здраве

Ето за какво са полезни най-популярните ядки

Учен назова храните, удължаващи живота

"Пирогов": 27 с оплаквания след менте ботулинов токсин, 7 на лечение

Какво трябва да хапнете, преди да пиете алкохол

Срина се системата за е-рецепти

Последните две области излязоха от грипната вълна

Официално: Край на грипната епидемия в цялата страна

За 2 месеца: Над 10 000 души в болници заради пневмонии

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

22 Lady Winterfell 22.04.2014 | 17:09

"Дневният прием на три чаши прясно или кисело мляко заздравяват костите" - точно така е защото съдържат желязо

0 0 Напиши отговор

21 stefan pintev 04.02.2013 | 18:32

Аз обичам и прясно и кисело мляко, но предпочитам да е домашно.

0 0 Напиши отговор

20 Kamen Jelqzkov 04.02.2013 | 16:02

Е, чак три пъти, и веднъж е добре.

0 0 Напиши отговор

19 Zlatina Todorova 04.02.2013 | 15:43

е три пъти на ден не ми се отазява добре , но един път на един се опитвам редовно да пия

0 0 Напиши отговор

18 Albert Nobbs 04.02.2013 | 15:13

Много е това, на ден трябва да се консумира не повече от 200-300 гр мляко.

0 0 Напиши отговор

17 maria manolova 04.02.2013 | 14:54

ми то има ли някъде свястно мляко, щото това в магазина е боклук

0 0 Напиши отговор

16 maria manolova 04.02.2013 | 14:30

нормално, заради калция

0 0 Напиши отговор

15 мая анкова 04.02.2013 | 14:05

Отговор на коментар #9

да, и аз го знам това, затова възрастсни хора не трябва да ядат много мляко

0 0 Напиши отговор

14 мая анкова 04.02.2013 | 14:05

може ли сега да започна? или е твърде късно?

0 0 Напиши отговор

13 Мирела Денчева 04.02.2013 | 14:04

Сега хапнах едно млекце :)

0 0 Напиши отговор

12 Палома Гълъбова 04.02.2013 | 14:03

Специално за прясното мляко не мога да се съглася, че е полезно за костите, тъй като пастьоризираното дори има свойството да извлича наличния в костите калций, за да се усвои. В пъти повече калций от млякото има в сусама, така че хапвайте сусамов тахан с мед.

0 0 Напиши отговор

11 ханибал суарес 04.02.2013 | 13:44

Толкова често не пия мляко, но поне 3 пъти в седмицата се старая да пия мляко.

0 0 Напиши отговор

10 novi horizonti 04.02.2013 | 13:38

Много се радван че прочетох тази статия защото и без това много обичам мляко - прясно и кисело, няма значение

0 0 Напиши отговор

9 milen doktorov 04.02.2013 | 13:38

Отговор на коментар #6

така е, нямаме ензима, който лесно го разгражда, губим го с течение на времето

0 0 Напиши отговор

8 milen doktorov 04.02.2013 | 13:37

ще го имам предвид и ще ям

0 0 Напиши отговор

7 крива вежда 04.02.2013 | 13:25

С киселото мляко в никакъв случай не трябва да се злоупотребява, защото не се знае какви и кога могат да бъдат последствията за организма. То е малко нож с две остриета.

0 0 Напиши отговор

6 tiha paranoq 04.02.2013 | 13:18

Да бе, ама млякота някои хора съм чувал да казват, че не е полезно в толкова големи количаства да се пие. Малко на принципа на алкохола. Е, не знам колко е вярно де, ама все пак :)

0 0 Напиши отговор

5 Марта Иванова 04.02.2013 | 13:12

Прясно не обичам, обичам кисело, но се залудих кое да си купувам, за да не е само нишесте, а да има и нещо полезно в него.

0 0 Напиши отговор

4 мили ванили 04.02.2013 | 13:08

Аз и по повече мога да ям ако е смесено с нещо вкусно

0 0 Напиши отговор

3 Жулиета Асенова 04.02.2013 | 13:06

Доста противоречиви мнения срещам за млякото. На много места съм чела, че след 18 годишна възраст не е препоръчително да се яде мляко, дори и истинско, защото с времето огранизмът все по-трудно обработва лактозата. В стари книги също съм срещала, че възрастните не се нуждаят от мляко, а трябва да си набавят калция и витамин Д от други източници. На много места съм срещала и материали за ползите от млякото и вече тотално се обърках. Може би три чаши са много, но ако се консумира умерено, би било най-точната рецепта.

0 0 Напиши отговор

2 Милослава Иванова 04.02.2013 | 13:05

Това изследване нищо ново не показва. И децата в детската градина знаят, че млечните продукти оказват благоприятно влияние върху костите и зъбите. А трите порции не са важни, важното е да има ежедневен прием. Въпреки че при желязодефицитната анемия и лечение й не се препоръчва прием на млечни продукти, защото съставките им пречат за усвояването на желязото.

0 0 Напиши отговор