Трите най-чести извинения да пропускаме тренировка

Време е да спрете да си измисляте оправдания

по статията работи: Елена Кирилова | 25.02.2013 | 11:39

В забързаното ежедневие все по-рядко намираме време за спорт и упражнения. За сметка на това имаме милион извинения за това. Ето кои са най-честите оправдания да не спортуваме според Huffington Post и няколко съвета как да се справим с тях.

Извинението: Прекалено съм изцеден

Реалността: Това е причина номер едно да разкарате тренировки. Проучванията показват, че редовната физическа активност може да ви зареди с енергия. Ако не вярвате, опитайте една седмица да правите упражнения, а после сами ще откриете разликата. За много от нас, които тренират сутрин, проблемът се крие в трудното ставане от леглото. За да се справите, навийте си няколко аларми. В един момент просто ще се побъркате и ще станете.

Ако предпочитате да тренирате в края на деня, когато организмът ви се настройва за почивка, то си намерете някой приятел, с когото да спортувате, защото това ще ви мотивира да не изпускате тренировки.

Извинението: Нямате достатъчно свободно време през деня

Реалността: Със сигурност сте много заети, но време винаги има. Ако работите по 50 часа на седмица и спите по осем часа на денонощие, то ви остават 62 часа за други неща. Според American Heart Association 75 минути енергична тренировка е всичко, което трябва да правите в рамките на седмицата, за да подобрите здравето си. Опитайте се да вмъкнете кратки тренировки в графика си. Дори и 30-минутната разходка по време на обедната почивка може да се окаже доста тонизираща.

Извинението: Упражненията ме карат да ям повече

Реалността: Ако тренирате с умерено или по-енергично темпо, промяната в хормоните може да потисне апетита ви веднага след тренировка. Скорошно проучване на изследователи от Университета "Бригъм Йънг” показали снимки на храни на жени, които тъкмо били завършили 45-минутна тренировка. Реакцията им спрямо храната била по-малка, в сравнение с дните, в които не тренирали.

Ако все пак се чувствате гладни, направете си микс от храна, съдържаща протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, която да не е с повече от 200 калории. Тя ще ви накара да се чувствате сити.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


7 La Bicha 25.02.2013 | 15:28
Извинение е, не че не можеш, а не искаш да си го подредиш. Когато тренирането ти стане приоритет, тогава може и да успееш
6 Selah Sue 25.02.2013 | 15:27
Гледам никога да не се извинявам, но понякога наистина НЕ ОСТАВА физическо време.
5 La Bicha 25.02.2013 | 15:27
Наистина! Всичко това са извинения. Единственото извинение, което е абсолютно основателно е, ако сте болен. Тогава оргазнима трябва да почива, а след това лека по-лека влизате във форма. Иначе, всеки може да отдели по 20-30 минутки на ден за една тренировка.
4 Kamen Jelqzkov 25.02.2013 | 15:09
А не. Ако нямаш желание, винаги ще се намерят причини. Бъдете редовни половин година и ще видите, че след това няма да ви се пропуска тренировка на никаква цена.
3 p kehaiova 25.02.2013 | 14:07
Ами общо взето не мога да си подредя така деня, за да имам време за тренировки, дори и през почивни дни. Май и това е извинение.
2 sexapilnata pichka 25.02.2013 | 13:49
о аз мога да си измисля много повече извинения.при мен проблема е с това в кои точно час от денонощието да тренирам.преди работа ми се струва рано след работа ... ивинения общо взето
1 Margaritka Ilieva 25.02.2013 | 11:48
:)) така е,винаги се намират оправдания, аз се оправдавам с точка 2 :)

ТВ програма

Кино

  • Сега 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 11:00 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • 14:00 "Петолиние на паметта
  • Сега "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • Сега "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.