Искате да сте слаби и щастливи - ставайте рано

Ново проучване установява, че ранобудниците всъщност изглеждат по-добре, а и са по-здрави

по статията работи: Кремена Бедерева | 19.09.2011 | 10:15

Следващият път, когато часовникът ви събуди рано сутринта и ви се иска да отложите ставането от леглото с още няколко минути, не го правете!?

Ако искате да сте по-слаби, по-щастливи и по-здрави - трябва да ставате рано. Ново проучване установява, че ранобудниците всъщност изглеждат по-добре, а и са по-здрави от тези, които обичат да си поспиват до късно през деня.

Изследователите предупреждават, че най-лошо за здравето на човек е заспиването късно. Така, нощните птици, които са по-активни през нощта и не могат да заспят рано, си влияят изключително зле с това върху здравето и най-вече – върху способността си да са щастливи, твърдят учените.

За целите на изследването, учените от университета Роухемптън интервюирали почти 1100 мъже и жени, питайки ги за тяхното здраве и какви са техните навици за заспиване.

Около 13% от анкетираните споделили, че не обичат да се излежават дълго в леглото и стават преди 7 часа сутринта през седмицата, като дори през уикендите не спят до късно. 6% от участниците в анкетата се оказали нощни птици или хората, които са по-активни вечерно време.

Те съобщили, че сутрин се събуждат преди 9 часа, когато са на работа. Но пък през уикендите спели почти през целия ден.

Останалите 81% отговорили нещо средно от останалите две групи и били по средата между тях.

Учените стигнали до извода, че ранобудниците били по-малко депресирани и тревожни. Те също така по-често предпочитали да стават по-раничко, за да имат време за закуска. Това пък от своя страна гарантира стройната им фигура, тъй като според много предишни изследвания, за да са здрави и слаби, хората задължително трябва да закусват, припомня още в. Daily mail.

"Последиците са малки и в някои професии и ситуации има явни предимства да си "нощна птица", като статистически резултатите са значителни", обяснява изследователят д-р Йорг Хубер.

Според него определено има разлика между хората, които се събуждат рано сутрин и т.нар. " нощни птици", но това не означава, че ако обичате да си лягате късно и да си поспивате до късно, непременно сте несретник.

Д-р Йорг Хубер предполага, че причината се крие във факта, че лягайки си късно през нощта, по този начин хората си нарушават съня и спят недостатъчно добре през нощта.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


8 Draga Mateeva 19.09.2011 | 16:32
Правилно, Силвия. И аз съм на този принцип. Докато има възможност човек трябва да се възползва от съня максимално. За една жена е от особено значение това. Да не говорим, че в момента, в който жените станат майки сънят става мираж за тях. Не всеки се чувства добре, ако става в 7:00. А и неслучайно има хора тип "нощни птици". Те са по-продуктивни именно нощем и в това няма нищо лошо. Освен това с нарастващата употреба на интернет, делът на последните е нарастнал значително.
7 Силвия Димитрова 19.09.2011 | 14:57
Моят съвет е – спете по много и до късно, докато имате тази възможност! Животът и работата така ни завъртат, че спането често става дефицитно, а вместо щастливи и слаби, в 7.00 сме целите в нерви, защото сме попаднали в поредното задръстване на път за офиса.
6 Мариана . 19.09.2011 | 14:14
6-8 часа сън на денонощие за здрав възрастен човек са напълно достатъчни, останалото е губене на време! Преди време и аз имах навика да се излежавам до късно и да си поспивам, но установих, че многото сън прави човек малко вял, отпуснат и ленив обратно на очакваното.
5 Стамена Георгиева Георгиева 19.09.2011 | 12:16
Е хайде сега, малко се изсили. Не става въпрос да си лягаш в 8 или 9 с кокошките. Ако си легнеш към 10:30-11 h най-късно и станеш в 7 за работа, ще си достатъчно отпочинал, все пак 8 часа не са малко. Сега говориш, че ти е рано 9, но след 5-6 години като имаш 1-2 деца на главата и в 8 ще искаш да заспиш.
4 Ани Г. 19.09.2011 | 11:18
Така е, обаче не можем да живеем по учебник - 8 часа всяка вечер, едва ли. Със сигурност, ако спим достатъчно, а не прекалено ще се чувстваме по жизнени, знам го от личен опит. Много в важно да се спомене, че е определящо да си лягаме навреме също! Така че, за да може да станеш в 8-9ч., като бял човек, а не като ходещ призрак. Баща ми винаги е бил ранобуден и така, макар и малко невярващо, винаги е изглеждал чудесно - здрав и слаб и с усмивка на лицето. Факт:)
3 Borislav Bonev 19.09.2011 | 10:54
На мен ми трябват 9-10 часа сън, за да се наспя - останалото са бръчки. Искате сега да вземам пример от баба си и дядо си, които зная, си лягат в 9:30 и сутринта в 5:30 са вече будни и чакат да съмне - не мерси, Пък и като знам, не точно ранното ставане ги прави щастливи, с това определено не мога да се съглася.
2 Стамена Георгиева Георгиева 19.09.2011 | 10:39
Борислав, кой ти е казал, че трябва да спиш по 5-6 часа? В статия се казва, че е препоръчително да се ляга рано, което от своя страна означава, не да си лягаш в 00 или 1 часа. За да бъдем здрави трябва да спим поне по 8 часа. Това време е достатъчно, за да бъдеш жизнен през деня. Има много проучвания, които казват, че който не спи достатъчно е предразположен към напълняване, затова трябва всеки сам да намери златната среда сам за себе си.
1 Borislav Bonev 19.09.2011 | 10:29
Е не, не може да ме убедите, че ще спя аз 5 или 6 часа, и като се събудя, ще изглеждам по добре, а и ще се чувствам по-щастлив - определено не мога да с съглася! Здрав сън - здраво тяло, това е моето мнение! Колкото повече спим, толкова по-енергични се чувстваме след това, и по-гладни разбира се.

ТВ програма

Кино

  • Сега Джаз фестивал в Монтрьо "Микстейп"
  • 18:30 Спорт ТОТО
  • 19:00 Тайните светове документален филм...
  • 19:50 Лека нощ, деца!
  • 20:00 По света и у нас Информационна...
  • 20:30 Спортни новини
  • 20:45 В кадър Зона за мечти
  • 21:15 Здрач. Затъмнение игрален филм...
  • Сега "120 минути"
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 19:25 bTV Репортерите - поредица за...
  • 20:00 "Италианска афера" - екшън,...
  • 22:00 "Щатски шерифи" - екшън, трилър...
  • 00:50 "Купон: Незабравима нощ" - комедия...
  • 02:50 "Търси се" /п./
  • 03:40 "120 минути" /п./
  • Сега "Като две капки вода" - забавно...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 19:20 Темата на NOVA, избрано
  • 20:00 "Мумията" - с уч. на Брендън...
  • 22:30 "Капитан Филипс" - с уч. на Том...
  • 01:10 НАЦИОНАЛНА ЛОТАРИЯ /п/
  • 03:20 "Лятото на моите мечти" - с уч. на...
  • 05:00 "Добрата съпруга" - сериен филм,...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета