Супер ефективен начин да се справите с лакомията

Упражнения с вертикални движения, като скачането на въже намаляват апетита и помагат да се избягва чувството за глад, съобщи Discovery, позовавайки се на японски учени.

От предишни изследвания е известно, че тренировките намаляват апетита, вероятно благодарение на регулиращи хормони, които се освобождават в храносмилателните пътища. Затова авторите на сегашното проучване са искали да проверят дали разтърсването на червата по време на упражнения, които преместват центъра на масата нагоре-надолу, не променят повече от други нивата на хормони като грелина, освобождаващ се при глад.

Тичането, например, потиска апетита повече от карането на колело, а при скачане на въже тялото се движи повече нагоре-надолу, отколкото при тичане. При скачането на въже има и хоризонтално движение, затова вътрешностите се разместват повече.

За да проверят идеята си, учените са работили с 15 здрави мъже на средна възраст 24 години.

Те са ги карали в различни дни да скачат на въже 30 минути, да карат велоергометър и да почиват. Учените са измервали по време и след тренировката нивата на хормоните на апетита и са питали участниците дали са гладни, дали им се ядат сладки, солени, кисели или мазни харни.

Резултатите показват, че доброволците са чувствали по-малко глад в дните с тренировки. Освен това, по преценка на самите участници, след скачане на въже са усещали по-малко глад, отколкото след каране на велосипед. След тренировките намалявало особено желанието за мазна храна. Когато карали велосипед обаче, по-късно огладнявали.

Нивата на хормоните не били различни след карането на колело и скачането на въже.

Вероятно разликата в чувството за глад се дължи на други механизми. Възможно е причина да е по-голямото покачване на температурата при скачане на въже, цитира БТА.